47 Incríveis Dicas Para Melhorar sua Saúde (2016)

Saiba Como Melhorar sua Saúde

Maneiras Simples para Melhorar sua Saúde Hoje. Esqueça as desculpas. Só por hoje, centrar-se sobre as muitas maneiras que você pode melhorar sua saúde.

Esta lista não é completa, mas é um ponto de partida para você fazer sua saúde física, emocional e espiritual, uma prioridade em sua vida ocupada.

E, uma vez que você faz essas atualizações de saúde hoje, muda seu amanhã.

Antes que você perceba você vai viver um estilo de vida saudável, com praticamente nenhum esforço.

 

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1. Beber mais Água

Seu corpo é 90% água e precisa de quase todas as suas funções. Muitas das dores de cabeça e outros sintomas que experimentamos diminuiria se nós só bebêssemos água.

 

2. Faça uma Caminhada

Seu corpo foi feito para se mover. Seu coração é um músculo que precisa de movimento para funcionar. Sabemos disso, mas muitas vezes precisamos de um lembrete apenas.

 

3. Ande na natureza

Árvores e outras plantas são regularmente transformadas em dióxido de carbono, oxigênio rico que possamos respirar. O ar ajuda matar bactérias, vírus, melhora a respiração e pode mesmo ajudar a prevenir câncer.

 

4. Abrace Alguém que Você Ama

Quando você abraçar alguém que você ama (alguém que quer ser abraçado), seu corpo libera hormônios que traz bem estar como ocitocina que afasta a depressão.

 

5. Comer 2 ou 3 Peças ou Porções de Frutas

(½ xícara de frutas como uvas, cerejas, amoras, etc.).

Fruta colorida está repleta de fitonutrientes de combate a doença como proanthocianinos que protege contra doenças do cérebro e quercetina, que ajuda aliviar alergias e problemas respiratórios.

 

6. Comer uma Grande Salada

Freqüentemente soube por alguém que está inventando desculpas para sua dieta ruim que comer saudável é caro.

Bobagem. Alguns dos melhores superalimentos são baratos e disponíveis na forma de saladas verdes.

Eles contém vitaminas, minerais, clorofila (dá plantas sua cor verde e reforça nossa saúde de sangue), enzimas (que melhoram a digestão e aumentam a energia) e muitos fitonutrientes.

 

7. Meditar

Só um tempo livre para limpar seus pensamentos, das fonte de tecnologia e pessoas pode ajudá-lo a se sentir mais equilibrado e pacífico.

 

8. Respirar pelo Menos 5 Minutos

A respiração profunda, pode reduzir os níveis de hormônio do estresse. Isso se traduz em menos ansiedade, sono melhor e menos probabilidade de ganhar peso.

 

9. Lanche entre as Refeições

Comer amêndoas, vegetais, hummus e pitas de grãos inteiros. Não só vai estabilizar seu humor, como vai equilibrar seu peso graças a níveis de açúcar no sangue.

 

10. Beba Sucos

De preferência aos de vegetais verdes. Sucos verdes são néctar de cura da mãe natureza. Eles são potências de nutrientes que ajudam o corpo a curar e energizar-se de uma só vez.

 

11. Cheire as Flores

Literalmente. Vão fazer com que você se sinta melhor, em função da aromaterapia natural com relaxantes, energizantes ou efeitos terapêuticos.

O fato de que você pode cheirar as flores significa que moléculas de seus óleos essenciais estão entrando em contato com seus sistemas sensoriais — uma das maneiras mais rápidas para equilibrar os hormônios.

 

12. Escreva pelo Menos 10 Coisas para as Quais Você é Grato

Quantidades crescentes de pesquisa mostram que a gratidão constrói melhor saúde e felicidade.

 

13. Eliminar pelo Menos um Item de sua Vida que Contém Produtos Químicos Tóxicos

Para itens essenciais, escolha uma opção natural em vez disso.
(todas as folhas de secador comercialmente disponíveis, quase todos os tipos de sabão em pó comercial vendido em mercearias, saboneteira, “Ambientadores,” etc.)

 

14. Faça Algo Bom para Alguém

Há anos meu marido e eu estávamos em um restaurante de Pemberton, BC, Canadá.

Quando pedimos a conta, descobrimos que teria sido pago por um cavalheiro com quem tivemos uma bela conversa pouco depois de chegar.

Ele não só melhorou o nosso dia, como passamos a pensar com carinho sobre este homem bondoso e como deu-nos mais fé na bondade das pessoas.

Não precisa nem conhecer a pessoa para quem você faz algo de bom.

 

15. Escova a Pele Seca

Trabalhando a partir de suas extremidades em direção a seu coração seque a pele escovando em pequenos círculos com uma escova de cerdas natural.

Isso aumenta a sua circulação sanguínea e o movimento da linfa através de seu corpo para ajudar a eliminar o acúmulo de resíduos tóxico nos seus tecidos enquanto aumenta a sua energia.

 

16. embeber em um banho quente com sais de Epsom

O magnésio em sais de Epsom absorve através de sua pele e ajuda a relaxa os músculos e reduzir os níveis de dor, contribuindo para sua saúde do coração.

O que você vai fazer hoje para melhorar a sua saúde?

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