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Dicas de Saúde

O que Fazer Para Prevenir e Aliviar as Dores Ciáticas

Saiba Como Prevenir e Aliviar as Dores Ciáticas

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Um Plano Para a Sua Dor: Aprenda Sobre 6 Causas da Dor Ciática

Saber a causa da sua dor ciática pode ajudá-lo a tratá-la eficazmente.

Ciática é uma dor ou formigamento correndo atrás da perna — mas nem todos os tipos de dor ciática são os mesmos.

Assim como podem haver várias razões para a dor, existem também diferentes formas de tratá-la.

Alguns métodos para o tratamento da dor ciática se contradizem.

Saber a causa pode significar a diferença entre ajudar alguém a melhorar ou piorar o seu quadro.

Saiba mais sobre as seis causas da dor ciática e entenda a importância de um diagnóstico preciso.

 

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1. Abaulamento ou hérnia de disco

Um abaulamento ou hernia na coluna vertebral é uma causa comum de dor ciática.

O disco pressiona o nervo por fora e comprime a raiz nervosa.

Quando alguém tem um abaulamento ou hérnia de disco é normalmente tratado com exercícios de extensão.

Isso leva a pressão sobre a raiz nervosa e permite que a dor ciática diminua.

 

2. Estenose espinal

Estenose da coluna vertebral é um estreitamento do canal medular.

Infelizmente, você pode ter problemas ao tratar este problema da mesma maneira que você trata um abaulamento ou hérnia de disco.

Muitas vezes um programa de aptidão bem projetado pode ser útil para tratar a estenose espinal.

Outras vezes a cirurgia é necessária.

 

3. Espondilolistese

Espondilolistese pode ser muito dolorosa.

Normalmente é uma condição na coluna que o paciente viveu por algum tempo, pois uma vértebra começa a deslizar para a frente sobre a vértebra inferior, o que leva à dor.

Em vez de exercícios de extensão, os nossos clientes com espondilolistese fazem exercícios de flexão (semelhantes as abdominais).

 

4. Trauma

Um acidente de carro ou outro trauma pode causar danos na coluna, resultando em dor ciática.

É importante consultar com um médico e determinar exatamente o que aconteceu, a fim de criar o plano de tratamento adequado.

Não tente fazer exercícios sem saber o seu diagnóstico primeiro.

 

5. Síndrome do piriforme

Vivemos em uma sociedade muito sedentária. Se você:

Fica sentado em seu carro para ir para o trabalho;

Fica sentado no computador o dia todo;

Fica sentado no sofá a noite toda… às vezes isso pode apertar o músculo piriforme, na parte inferior da coluna, levando à síndrome do piriforme e dor ciática.

Os alongamentos básicos podem trazer algum alívio para a dor do piriforme.

 

6. Um tumor ou câncer

Às vezes você não sabe por que está tendo a dor ciática. Vocês passaram por testes e exercícios e parece não haver nenhum alívio à vista.

Sua dor nas costas não faz sentido e você está começando a notar outros problemas de saúde também.

Há uma chance de você ter um tumor ou câncer.

Você tem que prestar atenção à sua saúde, então você vai saber quando as coisas não são normais.

Se a dor persistir, certifique-se de avisar seu médico.

O primeiro passo

Há várias razões diferentes para dor ciática. Saber a causa é o primeiro passo para o sucesso do tratamento.

Aproveite para visitar o seu médico e trabalhar com um personal trainer qualificado que saberá como ajudá-lo a se recuperar.

Isso pode fazer toda a diferença entre o melhor e o pior.

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