10 Dicas de Qualidade de Vida e Saúde Que Todo Mundo Conhece Mas Ignora
Saiba Como Ter Uma Vida Melhor Com Dicas de Qualidade de Vida e Saúde
Desde quando eramos crianças, você ouve algumas coisas, que seus pais te obrigam a fazer.
Na maioria das vezes você só fazia quando seus pais estavam por perto. Com o passar dos anos, com o acúmulo de tarefas e atividades, como a faculdade, trabalho, compromissos e reuniões inadiáveis. Sem qualidade de vida e saude.
Sem contar a sua atividade diária de ver suas notificações nas redes sociais, tudo isso ao mesmo tempo, você passa a ignorar muitas coisas que você aprendeu e no fundo sabe são importantes para a saúde.
Mesmo que você tenha esquecido de algumas coisas fundamentais para a saúde, de vez em quando você visualiza um post no Facebook, um médico em um programa de televisão ou mesmo um amigo falando no seu ouvido.
Coisas do tipo: “Não come isso que faz mal.”, “Use o protetor solar”, “Não faça tantos exercícios”, entre outras.
O problema de muitas pessoas é dizer que é feliz com as suas atitudes e, que a vida é para ser vivida, e ignora coisas como: “Dormir 8 horas por dia.”
Você já deve dito ou ouvido alguém falar que “dormir para que? Quando eu morrer vou ter a eternidade toda para descansar.”
O que você ou outras pessoas esquecem é que para ter uma vida bem vivida, aproveitar tudo o que puder e ser mais feliz é importante que sua saúde acompanhe isso tudo.
Confira agora algumas dicas de qualidade de vida e saúde que todos conhecem mas ignoram e que podem prolongar a sua vida.
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Conteúdo Desta Publicação
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- 2 (VÍDEO) O que é Qualidade de Vida?
- 3 (VÍDEO) Qualidade de vida
- 4 Dicas de Qualidade de Vida e Saúde
- 5 #1 – Só Vai Sair da Mesa Depois de Comer Tudo
- 6 #2 – Beba Muita Água
- 7 #3 – Mexa-se
- 8 #4 – Pensamentos Positivos
- 9 #5 – Organização é Tudo
- 10 #6 – Tudo Tem Limite
- 11 #7 – Não Esquece o Protetor, hein!
- 12 #8 – As Vezes é Bom Ficar Sozinho
- 13 #9 – Senta Direito Menino!
- 14 #10 – Já Passou da Hora de Você Ir Dormir!
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(VÍDEO) O que é Qualidade de Vida?
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(VÍDEO) Qualidade de vida
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Dicas de Qualidade de Vida e Saúde
#1 – Só Vai Sair da Mesa Depois de Comer Tudo
Procure fazer refeições com alimentos naturais, consuma verduras, frutas e legumes. Estes alimentos são ricos em nutrientes.
Evite alimentos gordurosos e com muito sal e açúcar. Diminua ao máximo o refrigerante no seu dia a dia.
#2 – Beba Muita Água
Não espere sentir sede, sempre que puder beba um copo de água, os médicos recomendam 2 litros por dia. Substitua o refrigerante por água e tenha sempre um garrafinha de água quando estiver fora de casa.
#3 – Mexa-se
Fazer exercícios físicos regulares com certeza você sabe que é importante, mas não precisa se matar na acadêmia.
Faça algumas mudanças nos seus hábitos, troque o carro pela bicicleta ou caminhada, o elevador pela escada, e assim por diante. Sempre que possível, dance, é muito bom para o corpo e para a mente.
#4 – Pensamentos Positivos
Sua vida pode estar um caos, mas mesmo assim, tenha pensamentos positivos, isso ajuda a se concentrar, previne doenças e ainda melhora as condições de você encontrar soluções para seus problemas.
#5 – Organização é Tudo
Nada melhor do que encontrar tudo organizadinho ao redor, não é verdade?! Pois é, mantenha a sua vida organizada, tudo limpinho, suas tarefas em dia, controle financeiro.
Isto ajuda a ter uma qualidade de vida e atividade física mais tranquila.
#6 – Tudo Tem Limite
Tudo tem limite, principalmente o seu corpo, não faça dietas e exercícios que te exijam muito desgaste físico por muito tempo. Cuidado com isso.
#7 – Não Esquece o Protetor, hein!
Cada vez o sol parece estar mais quente, por isso, não só quando for a praia, mas em qualquer ocasião em que precise ficar algumas horas embaixo do sol, principalmente entre as 10h e às 16h, use protetor solar de acordo com o tipo de sua pele. Procure ajuda de uma farmacêutico na hora de comprar.
#8 – As Vezes é Bom Ficar Sozinho
Por mais que você tenha muitos amigos te chamando o tempo todo no WhatsApp e no Facebook e, em todas as outras redes sociais, além dos seus amigos que te procuram presencialmente, como também, todas as atividades que você precisa fazer.
De vez em quando é bom ficar sozinho, desligar o celular e ficar somente observando a natureza. Isso é muito bom!
#9 – Senta Direito Menino!
A postura corporal é muito importante para a sua qualidade de vida no trabalho, a maneira de deitar, sentar, carregar peso ou mesmo andar é essencial para a sua saúde, com o passar dos anos com uma postura errada acarreta problemas e até lesões.
Procure informações da melhor postura para você que trabalha em pé ou trabalha sentado.
#10 – Já Passou da Hora de Você Ir Dormir!
Não tem muito o que falar, você sabe a importância de uma boa noite de sono. Ficar sem dormir traz riscos diversos para a sua saúde, como irritação, falta de concentração, dores no corpo e até dores de cabeça intensa.
Além da falta de ânimo para você aproveitar a vida como pretende.
ATUALIZADO: 25.11.16 (INFOGRÁFICO)
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