Dicas de Saúde

37 INCRÍVEIS DICAS COMO ALIVIAR CÓLICAS MENSTRUAIS (2016)

Dicas para Obter Alívio de Cólicas Menstruais, Naturalmente

O que causa as cólicas menstruais?

Alimentos inflamatórios, deficiências nutricionais, desequilíbrios hormonais e estresse são os principais culpados causando cólicas menstruais.

A gordura nos produtos lácteos, carne vermelha e alimentos processados leva à produção de substâncias químicas chamadas prostaglandinas.

As prostaglandinas são as substâncias químicas que causam contrações uterinas e cólicas menstruais.

Estresse libera quantidades excessivas de cortisol.

Altos níveis de cortisol podem causar retenção excessiva de estrogênio e progesterona baixa.

Retenção excessiva de estrogênio e progesterona inadequada pode causar cólicas dolorosas.

Baixos níveis de magnésio leva à retenção de líquidos e dores menstruais.

Inadequação na ingestão de ácidos graxos de ômega-3 (peixes e óleos de peixe) pode levar ao aumento da produção de prostaglandinas inflamatórias no sistema.

 

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Tome 200 – 300 mg. de magnésio diariamente para evitar a retenção de água e cólicas.

Tomar ácido eicosapentaenóico (EPA) / docosahexaenóico (DHA) o ácido omega-3 ácidos graxos, vitamina D e comer peixes gordos para ajudar a diminuir os níveis de prostaglandinas inflamatórias.

Aplica progesterona natural, à base de plantas creme em seu estômago ou área abdominal inferior ao 14º dia de ovulação do seu ciclo através da menstruação.

Aumente o consumo de folhas verdes para aumentar os seus níveis de magnésio e outras vitaminas e minerais essenciais.

Tomar 250 mg. de gengibre em pó 4 vezes ao dia, durante 3 dias desde o início do período menstrual foi mostrado para ser tão eficaz como o ibuprofeno em um duplo cego estudo feito em 2009.

Casto-berry (Vitex) é uma erva que tem sido mostrada para aumentar os níveis de progesterona e aliviar cólicas menstruais.

Elimine produtos lácteos, carnes vermelhas e gorduras quimicamente alteradas, como óleo de amendoim, óleo de canola, óleo de soja ou margarina, como as gorduras nestes alimentos são ricas em produtos químicos que causam a inflamação e cólicas.

Óleo essencial de sálvia (get orgânico) ajuda a regular o estrogênio e é um antiespasmódico (suprime espasmos musculares).

Esfregá-lo na parte inferior do abdome, quando começa a dor tem sido usado tanto o ibuprofeno ou paracetamol.

Também é importante identificar e eliminar os alérgenos de sua dieta, como alérgenos causam inflamação e dor no corpo.

Técnica de eliminação de alergia (AAR) acupuntura é um tratamento comprovado, seguro e natural para as alergias.

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