8 Incríveis Maneiras de Reduzir o seu Risco de Diabetes
Como Reduzir seu Risco de Diabetes Tipo 2
Você pode ajudar a reduzir o risco de diabetes tipo 2, compreendendo o risco e fazendo alterações ao seu estilo de vida.
Fatores de risco comuns incluem níveis aumentados de peso, pressão arterial, colesterol e triglicérides (gorduras do sangue).
Alterar os hábitos de uma vida não é fácil, mas vale a pena o esforço.
>> Tudo Sobre Diabetes e Controle da Glicose:
Conteúdo Desta Publicação
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- DIABETES TIPO 2, VOCÊ SABE O QUE É?
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- OS 10 PRIMEIROS SINTOMAS DE DIABETES
- SINTOMAS DA DIABETES EM ADULTOS
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- CONHEÇA OS TIPOS DE DIABETES E AS FASES DA DOENÇA
- HIPOGLICEMIA. AS CAUSAS, OS SINTOMAS E O TRATAMENTO
- O PERIGO DA HIPOGLICEMIA EM DIABÉTICOS
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>> Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a reduzir seu risco de diabetes tipo 2
- Gerir o seu peso. Excesso de gordura corporal, particularmente se armazenado em torno do abdômen, pode aumentar a resistência do organismo à insulina hormônio. Isso pode levar a diabetes tipo 2.
- Exercite-se regularmente. Atividade física moderada na maioria dos dias da semana, ajuda a controlar o peso, reduzir os níveis de glicose no sangue e também pode melhorar a pressão arterial e colesterol.
- Coma uma dieta equilibrada e saudável. Reduza a quantidade de gordura em sua dieta, especialmente saturada e gorduras trans. Coma mais frutas, verduras e alimentos de elevado teor de fibras. Corte no sal.
Veja Também: Médico Cria Programa Polêmico para Reverter o Diabetes Tipo 2 e o Pré-Diabetes
- Limitar os alimentos processados e ‘Refeições de conveniência’ são geralmente ricas em sal e gordura. É melhor cozinhar para si mesmo usando ingredientes frescos sempre que possível.
- Limite a ingestão de álcool. Álcool em excesso pode levar ao ganho de peso e pode aumentar sua pressão arterial e os níveis de triglicérides.
- Pare de fumar. Fumantes têm duas vezes mais propensos a desenvolver diabetes comparados a não-fumantes.
- Controle a sua pressão arterial. A maioria das pessoas pode fazer isso com exercício físico regular, uma dieta equilibrada mantem um peso saudável. Em alguns casos, pode ser necessário medicação prescrita pelo seu médico.
- Reduza seu risco de doença cardiovascular. Doenças cardiovasculares e diabetes têm muitos fatores de risco em comum, incluindo obesidade e inatividade física.
- Consulte o seu médico para check-ups regulares. Conforme você envelhece, é uma boa ideia para verificar regularmente seus níveis de colesterol de sangue glicose, pressão arterial e o sangue.
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