Dicas de Saúde

Conheça Hábitos que Podem Aumentar Risco de Diabetes

Saiba o que Pode Aumentar o Risco de Diabetes

5 Hábitos Surpreendentes que podem Aumentar o Risco de Diabetes

Você faz qualquer um desses? Então você pode aumentar o risco de ter diabetes.

Você come bem, malha e se preocupa em manter um peso saudável. Mas antes que você comece declarando-se o pilar da saúde, dar um passo para trás, você ainda pode estar em risco de diabetes.

Os seguintes 5 hábitos podem fazê-lo mais propensos a desenvolver esta doença perigosa.

Quantos deles você faz diariamente?

 

>> Recomendamos Para Você:

 

(VÍDEO) Dietas para Diabetico Tipo 2 – Novo Cardápio

[videoyt]

[/videoyt]

 

PERIGO DE DIABETES: QUEIMAR O ÓLEO DA MEIA-NOITE

Pessoas que ficam até altas horas da madrugada são mais propensas a desenvolver diabetes do que aqueles que vão para a cama mais cedo mesmo para as corujas são recomendado 7 a 8 horas de sono, de acordo com um recente estudo coreano.

Isso pode ser porque eles tendem a ficar com sono de baixa qualidade, que pode prejudicar o seu metabolismo, aumentando o risco de diabetes.

Pessoas que ficam até mais tarde são também mais provável fazer coisas pouco saudáveis como fumar, não se exercitar, ou comer tarde, todos os fatores ligados ao desenvolvimento da doença.

Além disso, eles tendem a ser expostos a níveis mais elevados de luz artificial de dispositivos, como televisores e telefones celulares, que tem sido associada à menor sensibilidade à insulina e regulamento de açúcar no sangue mais pobre.

SUA CORREÇÃO:

Gradualmente, se exercitar uma hora anterior na hora de dormir, que poderia melhorar sua qualidade de sono total.

(Se você normalmente levantar às 07:00, ir dormir as 23:00). Isso também vai ajudar você ficar longe dessas tentações de noite que motivar noctívagos.

Se você não pode transformar sua hora de dormir, de volta ao menos trabalhar no sentido da implementação de alguns hábitos positivos.

Exercício e evitar refeições tarde da noite para superar os efeitos metabólicos negativos de ficar acordado até tarde.

 

(VÍDEO) Quais os Fatores de Risco para o Diabetes?

[videoyt]

[/videoyt]

 

PERIGO DE DIABETES: COMER DEMAIS

Saltando de alimentos ricos em Probióticos as boas bactérias que vivem em seu intestino pode significar que sua barriga é a casa das bactérias.

E estudos sugerem que os insetos não tão amigáveis podem realmente danificar o revestimento do intestino e causar o tipo de destruição inflamatória que pode levar à diabetes.

Este estado inflamatório afeta o cérebro e o pâncreas e eventualmente pode levar à resistência à insulina.

Resistência à insulina ocorre quando seu corpo produz insulina suficiente, mas não usa eficazmente, fazendo com que o açúcar construa em seu sangue. Ao longo do tempo, que pode levar a diabetes.

SUA CORREÇÃO:

Impulsionar suas boas bactérias conta fazendo alimentos ricos em probióticos, como iogurtes, kimchi picante fermentado de repolho e misso uma pasta fermentada, feita de soja uma parte regular de sua dieta.

Para manter os insetos felizes, alimentá-los com prebióticos (seu alimento favorito), um tipo de fibra encontrada em alimentos como grãos integrais, banana, cebola e alcachofra.

 

(VÍDEO) Medicamento Contra o Colesterol Aumenta Risco de Diabetes

[videoyt][/videoyt]

 

PERIGO DE DIABETES: COMER COMPULSIVAMENTE

Andar por uma hora depois de jantar não é um grande negócio. Mas ficar colado na tela da televisão toda a noite pode configurá-lo para problemas.

De fato, um estudo encontrou que cada hora gastada sentado na frente da TV solavancos acima seu risco de desenvolver diabetes por quase 4 por cento independentemente de se você vai ao ginásio, quando você não está estacionado na frente dela.

Provavelmente, é porque você está sentado por horas. Muito sentado pode levar para o armazenamento de gordura visceral, que aumenta a sua circunferência da cintura.

E ganhar peso extra à cintura significativamente aumenta o risco de desenvolver diabetes.

SUA CORREÇÃO:

Diga adeus para as maratonas de compulsão e adquira o hábito de assistir apenas um episódio de seu programa favorito por noite.

É difícil de vender, mas a pesquisa mostra que o espaçamento para fora de seus Shows te faz apreciá-los mais.

 

PERIGO DE DIABETES: PERDER A VITAMINA D

Não é segredo que ter um peso normal corta o risco de diabetes. Mas mesmo um número saudável na escala não pode protegê-lo se você não conseguir suficiente vitamina D.

De acordo com novas descobertas espanholas, as pessoas com níveis de baixa da vitamina do sol são mais propensas a desenvolver diabetes tipo 2 independentemente do quanto eles pesam.

Isso pode ser porque a vitamina D desempenha um papel no bom funcionamento do seu pâncreas, que produz a insulina e ajuda a regular o açúcar no sangue.

SUA CORREÇÃO:

O Instituto de medicina recomenda 600 UI de vitamina D diariamente, mas o conselheiro de nutrição de saúde masculina, diz que você pode apontar para 1.000 IU.

Fontes de alimentos como salmão, ovos e leite fortificado ou iogurte são as melhores. Mas se você ainda está aquém, considere tomar um suplemento.

 

(VÍDEO) Pesquisa Revela Que Tomar Suco Todo Dia Pode Aumentar Risco De Diabetes

[videoyt]

[/videoyt]

 

PERIGO DE DIABETES: SALIENTANDO COMO UM LOUCO

Material reprimido pode realmente deixá-lo doente. Quando combatidos, ansiedade nas alturas pode tornar mais difícil para dormir, diminuir sua imunidade e até mesmo suas chances de desenvolver o diabetes.

De fato, um estudo alemão recente descobriu que quando as pessoas experimentam altos níveis de estresse particularmente o tipo de trabalho seu risco de diabetes tipo 2 pode superar em até 45%.

Embora os especialistas ainda estejam se desenrolando a conexão, altos níveis de estresse podem solicitar a liberação de hormônios inflamatórios, como o cortisol que pode mexer com a capacidade do seu corpo para manter os níveis de açúcar no sangue sob controle.

SUA CORREÇÃO:

Gerenciamento de estresse não tem que significar que você precisa assumir a ioga.

Cárdico regular pelo menos 30 minutos por sessão, quatro vezes por semana e dormir o suficiente e com qualidade pode ir um longo caminho no sentido de tornar a sensação de material duro mais gerenciável.

E delegar essas tarefas traquinas, quando você está no escritório. Aprender a pedir ajuda pode reduzir drasticamente o estresse no local de trabalho.

medico emegrecer homem

 

RECOMENDAMOS PARA VOCÊ »

Conheça Hábitos que Podem Aumentar Risco de Diabetes
Avalie este post

Para enviar seu comentário, preencha os campos abaixo:

Deixe uma resposta

*

Seja o primeiro a comentar!

Por gentileza, se deseja alterar o arquivo do rodapé,
entre em contato com o suporte.

Importante: Este site faz uso de cookies que podem conter informações de rastreamento sobre os visitantes.