Dicas de Saúde

Correr Envelhece – Mito Ou Verdade?

Descubra Se Correr Envelhece Mesmo Ou É Mentira?

Algumas pessoas que praticam atividade física, como a corrida em longa distância, se preocupam com um questionamento: “Correr envelhece?”

correr envelhece

Mas como entrar em um consentimento diante de algo tão contraditório como esse, se ouvimos o tempo todo que praticar exercício físico ajuda a manter a saúde do corpo no geral?

Entretanto, é uma questão difícil de debater e de defender perto dos benefícios que o esporte oferece para o bem-estar…

A fim de entender melhor sobre como as pessoas entraram em uma dúvida que parece ser tão radical, estabelecemos aqui as melhores informações que encontramos sobre o fato de correr envelhece e o que fazer para evitar o efeito precoce. Confira!

Benefícios da Corrida:

Acima de tudo, a corrida ou a caminhada é considerada uma atividade física muito saudável e importante para à saúde. Correr traz vários benefícios que influenciam no nosso bem-estar e ajuda a prevenir doenças do coração, depressão e diabetes.

A princípio, correr é um ótimo exercício para quem quer perder a gordurinha de forma rápida e saudável. Isso porque correr acelera o metabolismo por várias horas e você queima calorias mesmo depois de parar de correr.

Além disso, a corrida proporciona outros benefícios como:

  • Reduz o peso corporal;
  • Melhora o nível de colesterol;
  • Aumenta a capacidade cardiorrespiratória;
  • Reduz os riscos de infarto;
  • Aumenta a massa muscular;
  • Reduz a variação da pressão arterial de repouso;
  • Ativa a circulação sanguínea, diminuindo problemas do coração;
  • Melhora a função do rim, que filtra o sangue e reduz o número de substâncias
    tóxicas que circulam pelo corpo;
  • Melhora a qualidade do sono;
  • Estimula a formação de massa óssea ajudando a prevenir lesões como a osteoporose;
  • Melhora a auto-estima;
  • Aumenta o condicionamento físico;
  • Proporciona sensação de bem-estar;
  • Diminui o estresse e melhora a depressão;
  • Aumenta a eficiência do metabolismo.

Quem Pode Correr?

correr envelhece

Todas as pessoas podem praticar a corrida, desde que tenham a conscientização de respeitar os seus limites. É importante que no início a corrida comece com a caminhada para o ganho de preparo físico e logo em seguida a caminhada lenta até chegar na corrida de longa distância.

No entanto, pessoas com limitações nas articulações ou acima do peso, devem pegar leve e consultar um médico para descartar a possibilidade de um problema futuro.

Sobretudo, para aqueles que já praticam a corrida e tem um condicionamento físico bom, a corrida é algo fácil de realizar. Naturalmente, o corpo e os batimentos cardíacos pedem algo mais intenso.

Como Chegaram ao Fato de que Correr Envelhece?

O fato de que correr envelhece, é algo a se pensar. Isso surgiu porque quando estamos praticando alguma atividade física, precisamos respirar mais rápido e o nosso organismo começa a ter que tomar ações que resultam na produção de radicais livres.

Mas, aí que está o problema!

Em princípio, os radicais livres é responsável por quase tudo de ruim que acontece no nosso corpo. Com a oxidação do organismo, surgem as doenças e acelera a envelhecimento precoce.

Claro que o envelhecimento é algo normal de se acontecer, mas não só correr como praticar outras atividades físicas fazem o nosso corpo envelhecer mais rápido.

Uma realidade um pouco preocupante já que buscamos o exercício para viver bem e envelhecer não é uma coisa que queremos que aconteça rápido.

O que Combate os Radicais Livres?

Graças a duas coisas, de tal sorte que é possível combater os radicais livres no organismo: O detox e os alimentos antioxidantes.

Detox:

Primeiramente, a dieta Detox é feita com alimentos que fazem uma “limpeza no corpo”, eliminando substâncias tóxicas e radicais livres que estão presentes no corpo.

Além disso, o chá verde, alcachofra, couve, própolis, limão, frutas, verduras e legumes (de preferência orgânicos), são as formas de fazer uma desintoxicação do organismo.

Alimentos Antioxidantes:

Semelhantemente, os alimentos antioxidantes vão neutralizar o efeito oxidante dos radicais livres. Ao mesmo tempo, graças a alguns alimentos antioxidantes que combatem os males que as toxinas podem fazer mal para o nosso organismo. São ele:

  • Vitamina C: frutas cítricas (como laranja e limão) e vegetais de folha verde-escura (como brócolis e couve);
  • Vitamina A: cenoura, abóbora, mamão, batata-doce e damasco seco;
  • Vitamina E: óleos vegetais, castanhas, germe de trigo, nozes e amêndoas;
  • Flavonoides: uva e frutas cítricas;
  • Licopeno: tomate;
  • Catequinas: chá verde, uva e morango;
  • Isoflavonas: soja;
  • Betacaroteno: presente nos vegetais verde-escuros e amarelo-alaranjados;
  • Ácido fenólico: morango, brócolis, berinjela, frutas cítricas, repolho, uva, cenoura, tomate e grãos integrais;
  • Quercetina: casca de uvas e vinho;
  • Matchá e cúrcuma (também conhecido como açafrão da terra).

Visto que, passamos por uma vida estressante e corrida, poluição, má alimentação, é necessário consumir estes alimentos para evitar um desequilíbrio no corpo. Além do mais, viver uma vida mais leve e nutritiva com alimentos saudáveis e importantes para o bem-estar.

Você Pode Retardar o Envelhecimento Precoce com COLASTRINA

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Uma vez que, o envelhecimento é causado pela a produção baixa de colágeno no organismo. Surpreendentemente, o colágeno é a proteína benéfica para manter as estruturas da pele firmes e bonita.

A saber que, a idade está avançando e a exposição aos radicais livres, a pele não aguenta e começa a envelhecer.

Por fim, é possível fazer a reposição da proteína de colágeno com Colastrina.

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Correr Envelhece (Vídeo)

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