Correr faz bem para a saúde? Emagrece? Veja aqui

Sim,correréexcelenteparaasaúde.Correrajudaamelhorarocondicionamentocardiorrespiratório,aumentaometabolismoeajudaaqueimargordura.Alémdisso,corrertambémajudaareduziroestresse,aumentaaautoestimaeofereceváriosbenefíciospsicológicos.

Corrertrazinúmerosbenefíciosparaasaúdefísicaemental.Éumexercícioaeróbicoqueajudaamelhorararesistência,forçaeflexibilidade,alémdeaumentararesistênciacardiovascularerespiratória.Corrertambémpodeajudarareduziroestresse,controlaropesoemelhorarohumor.Alémdisso,correrpodeajudaradesenvolveradisciplina,amotivaçãoeaautoconfiança.

Benefícios da corrida

1. Melhora a saúde cardiovascular: A corrida ajuda a aumentar o tamanho e a força do músculo cardíaco, o que melhora a saúde cardiovascular. Isso ajuda a prevenir doenças cardíacas e outras doenças relacionadas ao coração.

2. Perda de peso: A corrida é um dos melhores exercícios para queimar calorias e, portanto, ajuda na perda de peso. O exercício ajuda a aumentar o metabolismo, queimando gordura e calorias extras.

3. Aumento da energia: Correr ajuda a liberar hormônios como endorfina, dopamina e serotonina, que podem ajudar a aumentar a energia e o humor. Isso pode ajudar a melhorar a qualidade de vida.

4. Aumento da resistência: Correr aumenta a resistência, o que significa que você pode ficar mais tempo e mais longe durante um treino. Isso ajuda a melhorar o condicionamento físico geral.

5. Melhora a saúde mental: A corrida é conhecida por melhorar a saúde mental. O exercício ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade, além de melhorar a memória e o humor.

Quando tudo começou

Acorridaéumadasformasmaisantigasdeexercíciofísicoeremontaaosprimórdiosdahistóriahumana.Ela foiusadacomoumaformadecaça,comoummeiodetransporteecomoumaformadepraticarguerra.

Também,comoformadetreinamentofísico,paraprepararosguerreirosparabatalhas.

Erausadacomoumaformadecomparaçãodehabilidadesentreoshomens,eosvencedoreseramhonrados.Também foiusadacomoumaformadeentretenimentonosjogosolímpicosantigosecontinuaaserumadasprincipaisformasdeexercíciofísicoatéhoje.

Correréumaótimamaneirademelhorarasaúdefísicaemental.Éumexercícioaeróbicoqueajudaamelhorararesistência,aforçacardiovasculareacapacidaderespiratória;alémdeajudarareduziroestresse,auxiliarnocontroledopesoemanterosossosemúsculosfortes.

Tambéméumaótimamaneiradeaumentarosníveisdeenergiaemelhoraradisposição.

Quando a corrida é recomendada

A corrida é recomendada para quem deseja melhorar o condicionamento físico e a saúde em geral. Ela é uma ótima forma de queimar calorias, aumentar o metabolismo e melhorar a resistência e a flexibilidade. Além disso, a corrida também é uma excelente maneira de diminuir o estresse e a ansiedade, pois libera endorfina.

Ela é uma atividade ideal para quem deseja perder peso, pois é um exercício aeróbico que ajuda a queimar calorias a longo prazo.

Quando a corrida não é recomendada

Quandoacorridanãoérecomendada Acorridanãoérecomendadaparapessoascomproblemascardíacos,problemasarticularesououtrascondiçõesdesaúdepré–existentes.Éimportanteconsultarummédicoantesdecomeçaracorrerparaavaliarseuníveldeaptidão.

Existem também que possuem outros tipos de problemas de saúde onde não são recomendados este tipo de exercício físico. Problemas nos joelhos, articulações ou juntas podem causar desconfortos durante ou depois das corridas.

Neste caso, as corridas não são recomendadas. Procure sempre um médico ou especialista na área para lhe recomendar as melhores formas de exercícios.

Correr na rua ou na esteira?

Corrida – Mulher correndo na praia

Correr na rua oferece a vantagem de que você pode variar o terreno e o ambiente, o que o mantém motivado.

Você pode experimentar diferentes paisagens enquanto corre. Correr na rua também permite que você se exercite ao ar livre, o que pode melhorar sua saúde mental. Por outro lado, correr na esteira pode ser mais seguro e controlado.

Você pode ajustar a resistência, a velocidade e a inclinação, o que ajuda a controlar o seu ritmo e intensidade.

Você também pode controlar mais facilmente a distância e o tempo que gasta correndo. Além disso, pode ser mais seguro, pois você não precisa se preocupar com o tráfego ou as condições climáticas.