Alimentação

Alimentação saudável é um termo muito amplo que se refere à escolha de alimentos saudáveis para o consumo diário.

Esta escolha envolve os tipos e a quantidade de alimentos que são ingeridos.

Uma alimentação saudável é baseada em alimentos naturais, como frutas, legumes, grãos, leite e carne magra, bem como evitar alimentos processados, açúcares refinados, alimentos ricos em gordura saturada e alimentos ricos em sódio.

Algumas dicas para manter uma alimentação saudável são:

• Comer uma variedade de alimentos de cada grupo de alimentos.

• Evitar alimentos processados e ricos em açúcar.

• Preferir opções com menos gordura saturada, como carnes magras e laticínios com baixo teor de gordura.

• Evitar alimentos ricos em sódio e escolher opções com baixo teor de sódio.

• Escolher versões integrais de grãos, como o arroz integral e aveia.

• Consumir muitas frutas e legumes.

• Consumir alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3, como peixes, sementes de chia e nozes.

• Beber muita água ao longo do dia.

• Evitar o consumo excessivo de bebidas alcoólicas.

• Escolher alimentos frescos e orgânicos.

Veja abaixo mais informações sobre alimentação saudável: