Alimentação

Alimentação saudável é um termo muito amplo que se refere à escolha de alimentos saudáveis para o consumo diário.

Esta escolha envolve os tipos e a quantidade de alimentos que são ingeridos.

Uma alimentação saudável é baseada em alimentos naturais, como frutas, legumes, grãos, leite e carne magra, bem como evitar alimentos processados, açúcares refinados, alimentos ricos em gordura saturada e alimentos ricos em sódio.

Algumas dicas para manter uma alimentação saudável são:

• Comer uma variedade de alimentos de cada grupo de alimentos.

• Evitar alimentos processados e ricos em açúcar.

• Preferir opções com menos gordura saturada, como carnes magras e laticínios com baixo teor de gordura.

• Evitar alimentos ricos em sódio e escolher opções com baixo teor de sódio.

• Escolher versões integrais de grãos, como o arroz integral e aveia.

• Consumir muitas frutas e legumes.

• Consumir alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3, como peixes, sementes de chia e nozes.

• Beber muita água ao longo do dia.

• Evitar o consumo excessivo de bebidas alcoólicas.

• Escolher alimentos frescos e orgânicos.

Veja abaixo mais informações sobre alimentação saudável:

Tudo sobre Melancia – A fruta que é conhecida como o melão de água

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10 alimentos saudáveis que ajudam no crescimento infantil

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Mamão – História, receitas e benefícios da fruta para saúde

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Tudo sobre Uva – Gosta de uvas? Então amar isso aqui!

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Salada de frutas – Receitas e dicas para esta sobremesa deliciosa

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A história da pera remonta ao século 8 a.C. Ela foi uma das primeiras frutas cultivadas na Grécia antiga. Durante a Idade Média, as peras foram levadas para a Europa Ocidental, onde foram cultivadas com sucesso. Foi durante essa época que as pessoas começaram a criar variedades diferentes de peras, cada uma com suas próprias […]

Gosta de Acerola? Tire suas dúvidas sobre a frutinha vermelha

A acerola é originária das Américas e foi cultivada pelo homem durante séculos. Foi trazida para o Japão e outras partes do mundo por missionários e comerciantes em meados do século 19. O nome acerola vem de seu nome científico, Malpighia glabra, que foi dado em homenagem ao médico e botânico italiano Marcello Malpighi.

Tudo sobre goiaba – Benefícios pra saúde, como plantar e etc

A goiaba é um fruto originário da América Central e Meridional e é parte da família das Myrciaceae. A árvore da desta fruta, que tem o nome científico Psidium guajava, é encontrada em todos os continentes tropicais, incluindo África, Ásia, Austrália e América do Sul.

Tudo sobre Laranjas – Gosta de laranja? Você vai amar esta página

A laranja é uma fruta que foi cultivada por muitos séculos. De acordo com a história, ela surgiu na região do sopé dos Himalaias, configurando–se como um dos primeiros sinais de agricultura.

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