Você tem acordado com muito sono, sem a mínima vontade de sair da cama? Não se preocupe, a maioria dos brasileiros se sentem assim. E pior, a maioria dos brasileiros, incluindo você (tenho certeza), não conseguem ficar o dia inteiro na ativa, sempre bate um cansaço.
Isso é muito normal, afinal, quando estamos sobrecarregados ou com muitas tarefas para fazer, não cansamos apenas nosso corpo mas também nossa mente, fazendo com o organismo tenha picos de exaustão.
Quando acontecem estes picos de exaustão, você sente um desânimo tão forte que não sente vontade de fazer absolutamente nada, perde a concentração, perde a vontade, simplesmente você quer encostar em uma canto e não fazer nada.
Porém, fazer isso pode comprometer o seu dia, principalmente quando isto vem acontecendo todos os dias.
Para que você tenha um dia mais produtivo, seja no trabalho, na faculdade, na academia ou qualquer outra atividade, é importante seguir algumas dicas para ter disposição durante o dia.
Confira estas 07 dicas para ter disposição durante o dia para expulsar de vez a preguiça da sua vida.
7 Dicas Para Ter Disposição Durante o Dia
#1 – Não Vá 100km/hora o Dia Inteiro
O que muita gente erra ao tentar ter um dia mais produtivo é fazer tudo muito rápido e sem parar, isto é um problema grave.
O melhor a se fazer é fazer paradas de uns 5 minutos a cada 1 hora, se isto não for possível, tente relaxar os ombros, braços e pernas.
Durante o trabalho, no horário de almoço, não fique batendo papo, tente tirar um cochilo de pelo menos 20 minutos.
Isto vai te dar uma boa recarga de energia. Se estiver estudando faça a mesma coisa, reserve um tempo para a pausa, não fique mais de 2 horas seguidas estudando sem parar. Tire o pé do acelerador, o motor não aguenta tanta velocidade.
#2 – Nada de Pé em Cima da Mesa
Como assim? Quando você pensa em relaxar durante uma atividade que faz sentado, a primeira coisa que se pensa é deitar na cadeira e colocar os pés em cima da mesa ou outro objeto próximo. O ideal é se sentir confortável durante suas atividades.
A postura incorreta desencadeia dores nas pernas e principalmente dores nas costas. Com dores nas costas, você acaba sentindo desconforto e com desconforto vem o desânimo e a preguiça de continuar o que está fazendo.
#3 – Que Tal Andar Por Aí Com Seus Pensamentos
Sempre que você está com algum problema, que não consegue encontrar solução, ou mesmo uma ideia incrível que não consegue colocar em prática, é normal ficar pensando nisto o tempo todo.
Nessas horas, você acaba perdendo parte do seu dia com aquilo na cabeça, aliando dois problemas, o estresse mental e a adrenalina no organismo provocada pelo estresse. Com isso, vem a dor de cabeça e até enxaqueca em algumas pessoas.
O ideal para evitar que isso aconteça, tente esquecer durante o dia todos os pensamentos que estão te incomodando.
A noite ou mesmo de manhãzinha, antes de iniciar as suas atividades, faça caminhadas e aproveite estas caminhadas para pensar.
Além de movimentar o corpo, você está planejando e até solucionando problemas.
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#4 – Tenha Um Dia do Lixo… Só 1!
Sabe o que é o dia do lixo? É o dia que você tira para comer besteiras (hamburguers, pizzas, rodízios, petiscos), neste dia você sai da dieta e da alimentação saudável.
O ideal seria que nem existisse este dia, porém, não adianta, a gente sempre sente vontade de comer estas besteiras.
Já que sentimos estas vontades, temos que cuidar da saúde, fazer uma refeição balanceada e evitar substituir o jantar ou almoço por besteiras, reservar um sábado ou sexta a noite para fazer isso e, não fazer isso todos os dias.
Outro fator que influência no seu desânimo é comer de mais e comer de menos. Comer mais do que o necessário e comer pouco são prejudiciais para a sua saúde e afetam a sua disposição sinônimo.
#5 – Tenha Uma Boa Noite de Sono
Ter uma boa noite de sono não significa ir dormir as 22h e acordar meio dia, você pode até pensar que isso é bom, mas não é. Dormir muito assim como dormir pouco são muito ruins para o dia.
O importante é ter uma boa qualidade de sono. O ideal é dormir por 8 horas seguidas, sem interrupções. Isso já vai te ajudar a ter um dia muito produtivo, evite dormir menos de 6h e mais de 9 horas.
#6 – Quem Paga as Suas Contas? Cuide da sua vida!
Esta dica parece obvia, mas a maioria não segue. Muita gente acaba se atolando de atividades e tarefas durante o dia, que só de pensar bate um desânimo e preguiça, tornando o dia pouco produtivo.
Isto acontece quando você passa a querer resolver os problemas dos outros. Quando alguém te pede algo que mesmo que você esta super atarefado responde que vai ajudar. Então.. cuide da sua vida primeiro e sobrar um tempo, ajude os outros.
#7 – E as Novidades? Ahh Nenhuma..
Sabe aquele momento que você conversa com alguém no WhatsApp e a pessoa faz a pergunta: “E as novidades?” e você percebe que não tem nenhuma.. pois é.. não é constrangedor, mas também é um fato que você precisa fazer.
Aprender novas atividades, iniciar um esporte novo, ou começar estudar algo que sempre quis, assim como sair para se divertir e conhecer pessoas novas, vão te dar um gás muito poderoso para estimular o cérebro e dar muito mais ânimo no seu dia.
