Alimentação - Página 2
Alimentação saudável é um termo muito amplo que se refere à escolha de alimentos saudáveis para o consumo diário.
Esta escolha envolve os tipos e a quantidade de alimentos que são ingeridos.
Uma alimentação saudável é baseada em alimentos naturais, como frutas, legumes, grãos, leite e carne magra, bem como evitar alimentos processados, açúcares refinados, alimentos ricos em gordura saturada e alimentos ricos em sódio.
Algumas dicas para manter uma alimentação saudável são:
• Comer uma variedade de alimentos de cada grupo de alimentos.
• Evitar alimentos processados e ricos em açúcar.
• Preferir opções com menos gordura saturada, como carnes magras e laticínios com baixo teor de gordura.
• Evitar alimentos ricos em sódio e escolher opções com baixo teor de sódio.
• Escolher versões integrais de grãos, como o arroz integral e aveia.
• Consumir muitas frutas e legumes.
• Consumir alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3, como peixes, sementes de chia e nozes.
• Beber muita água ao longo do dia.
• Evitar o consumo excessivo de bebidas alcoólicas.
• Escolher alimentos frescos e orgânicos.
Veja abaixo mais informações sobre alimentação saudável:
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