Alimentação - Página 2
Alimentação saudável é um termo muito amplo que se refere à escolha de alimentos saudáveis para o consumo diário.
Esta escolha envolve os tipos e a quantidade de alimentos que são ingeridos.
Uma alimentação saudável é baseada em alimentos naturais, como frutas, legumes, grãos, leite e carne magra, bem como evitar alimentos processados, açúcares refinados, alimentos ricos em gordura saturada e alimentos ricos em sódio.
Algumas dicas para manter uma alimentação saudável são:
• Comer uma variedade de alimentos de cada grupo de alimentos.
• Evitar alimentos processados e ricos em açúcar.
• Preferir opções com menos gordura saturada, como carnes magras e laticínios com baixo teor de gordura.
• Evitar alimentos ricos em sódio e escolher opções com baixo teor de sódio.
• Escolher versões integrais de grãos, como o arroz integral e aveia.
• Consumir muitas frutas e legumes.
• Consumir alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3, como peixes, sementes de chia e nozes.
• Beber muita água ao longo do dia.
• Evitar o consumo excessivo de bebidas alcoólicas.
• Escolher alimentos frescos e orgânicos.
Veja abaixo mais informações sobre alimentação saudável:
Morangos… Quem não ama morangos? Aqueles bem docinhos são sensacionais não é mesmo? Vamos falar sobre esta fruta bem popular no Brasil e que auxilia em diversas dietas, receitas e pratos em geral na mesa dos brasileiros.
Gosta de limão? Uma delícia né? Aqui separamos um artigo completo que fala sobre a fruta cítrica (azedinha) mais amada do mundo. Quem não gosta de um suquinho fresco de limão?
Comer maçãs é uma ótima maneira de obter nutrientes essenciais para uma boa saúde geral. Elas são ricas em vitaminas, minerais e fibras. As maçãs também contêm antioxidantes que podem ajudar a reduzir o risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas e câncer. Além disso, elas têm baixo teor de gordura e sódio, o que […]
As Receitas com Ora pro Nobis de dar água na boca vão surpreender. Além de pratos deliciosos, vai agregar saúde, numa culinária que vai depender da sua...
Sucos para Aliviar o Estresse Que Vão MUITO ALÉM da Sua Expectativa5 (100%) 1 vote Estes sucos para aliviar o estresse vão tirar o seu nervosismo e ainda acabar com essa dor que você sente ao levantar da cama… Quando falamos de estresse, a primeira coisa que vem na cabeça é aquele momento do auge …
Você deve tomar Colageno antes ou depois das refeições? O que ele é, para que serve e como tomar é o que você vai saber até terminar de ler esse post!
Tomar muito café faz mal? O café é motivo para muitas ocasiões, encontros e reflexões. Isso leva muitas vezes ao excesso do consumo. Um bom café é...
Chá de Camomila e Mel Para Dor de Cabeça. Veja qual o este chá é capaz de fazer pela saúde, incluindo limpar a sujeira deixada pelos remédios.
Na dieta ocidental atual, com alimentos industrializados compostos por gordura hidrogenada prejudicial para as células, o peso, por se acumular, o metabolismo, disposição e hormônios. Nem todas as gordura são ruins como se pensa. O corpo precisa de uma reserva de gordura para ter energia. Não é da gordura industrializada que necessitasse, mas de outras, …
Vitamina D Protege o Corpo Contra Diabetes, Câncer e Artrite: Informações e Opções de Tratamento da Diabetes Disponíveis. DICAS DE SAÚDE
Óleo De Coco Natural Contra Indicações5 (100%) 20 votes Óleo de coco natural? De mocinho a vilão, muito se fala sobre o óleo de coco. Está na moda. Realmente é um óleo muito bom, no entanto, deve ser usado com cautela. Tem propriedades medicinais e atua na prevenção de algumas doenças, mas também pode causar …