Sim, correr é excelente para a saúde. Correr ajuda a melhorar o condicionamento cardiorrespiratório, aumenta o metabolismo e ajuda a queimar gordura. Além disso, correr também ajuda a reduzir o estresse, aumenta a autoestima e oferece vários benefícios psicológicos.
Correr traz inúmeros benefícios para a saúde física e mental. É um exercício aeróbico que ajuda a melhorar a resistência, força e flexibilidade, além de aumentar a resistência cardiovascular e respiratória. Correr também pode ajudar a reduzir o estresse, controlar o peso e melhorar o humor. Além disso, correr pode ajudar a desenvolver a disciplina, a motivação e a autoconfiança.
Benefícios da corrida
1. Melhora a saúde cardiovascular: A corrida ajuda a aumentar o tamanho e a força do músculo cardíaco, o que melhora a saúde cardiovascular. Isso ajuda a prevenir doenças cardíacas e outras doenças relacionadas ao coração.
2. Perda de peso: A corrida é um dos melhores exercícios para queimar calorias e, portanto, ajuda na perda de peso. O exercício ajuda a aumentar o metabolismo, queimando gordura e calorias extras.
3. Aumento da energia: Correr ajuda a liberar hormônios como endorfina, dopamina e serotonina, que podem ajudar a aumentar a energia e o humor. Isso pode ajudar a melhorar a qualidade de vida.
4. Aumento da resistência: Correr aumenta a resistência, o que significa que você pode ficar mais tempo e mais longe durante um treino. Isso ajuda a melhorar o condicionamento físico geral.
5. Melhora a saúde mental: A corrida é conhecida por melhorar a saúde mental. O exercício ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade, além de melhorar a memória e o humor.
Quando tudo começou
A corrida é uma das formas mais antigas de exercício físico e remonta aos primórdios da história humana. Ela foi usada como uma forma de caça, como um meio de transporte e como uma forma de praticar guerra.
Também, como forma de treinamento físico, para preparar os guerreiros para batalhas.
Era usada como uma forma de comparação de habilidades entre os homens, e os vencedores eram honrados. Também foi usada como uma forma de entretenimento nos jogos olímpicos antigos e continua a ser uma das principais formas de exercício físico até hoje.
Correr é uma ótima maneira de melhorar a saúde física e mental. É um exercício aeróbico que ajuda a melhorar a resistência, a força cardiovascular e a capacidade respiratória; além de ajudar a reduzir o estresse, auxiliar no controle do peso e manter os ossos e músculos fortes.
Também é uma ótima maneira de aumentar os níveis de energia e melhorar a disposição.
Quando a corrida é recomendada
A corrida é recomendada para quem deseja melhorar o condicionamento físico e a saúde em geral. Ela é uma ótima forma de queimar calorias, aumentar o metabolismo e melhorar a resistência e a flexibilidade. Além disso, a corrida também é uma excelente maneira de diminuir o estresse e a ansiedade, pois libera endorfina.
Ela é uma atividade ideal para quem deseja perder peso, pois é um exercício aeróbico que ajuda a queimar calorias a longo prazo.
Quando a corrida não é recomendada
Quando a corrida não é recomendada A corrida não é recomendada para pessoas com problemas cardíacos, problemas articulares ou outras condições de saúde pré–existentes. É importante consultar um médico antes de começar a correr para avaliar seu nível de aptidão.
Existem também que possuem outros tipos de problemas de saúde onde não são recomendados este tipo de exercício físico. Problemas nos joelhos, articulações ou juntas podem causar desconfortos durante ou depois das corridas.
Neste caso, as corridas não são recomendadas. Procure sempre um médico ou especialista na área para lhe recomendar as melhores formas de exercícios.
Correr na rua ou na esteira?
Corrida – Mulher correndo na praia
Correr na rua oferece a vantagem de que você pode variar o terreno e o ambiente, o que o mantém motivado.
Você pode experimentar diferentes paisagens enquanto corre. Correr na rua também permite que você se exercite ao ar livre, o que pode melhorar sua saúde mental. Por outro lado, correr na esteira pode ser mais seguro e controlado.
Você pode ajustar a resistência, a velocidade e a inclinação, o que ajuda a controlar o seu ritmo e intensidade.
Você também pode controlar mais facilmente a distância e o tempo que gasta correndo. Além disso, pode ser mais seguro, pois você não precisa se preocupar com o tráfego ou as condições climáticas.
