Zumba Serve para Ganhar Músculo? Descubra!
Será que Zumba Serve para Ganhar Músculo Mesmo? É o Que Você Vai Saber Hoje.
Afinal, zumba serve para ganhar músculo ou apenas para suar e “balançar o esqueleto”? É tudo isso e muito mais. Em resumo, a zumba é uma mistura de ginástica e danças que abrange diversos ritmos. Passa pelo funk, samba, salsa e merengue, hip hop e tantos outros.
Zumba é ritmo e pode ser praticada por pessoas de qualquer idade, sexo e cor. Ela é muito procurada por quem deseja perder gordura, principalmente eliminar a tão indesejada barriga.
Vamos saber mais!
Será que realmente a zumba serve para ganhar músculo?
Benefícios da Zumba
Conteúdo Desta Publicação
No entanto, Zumba serve para ganhar Músculo, será?
Antes de tudo, faça sempre uma avaliação. Mas, conheça o nível de condicionamento do seu físico. Visto que, uma atividade física exige segurança e eficácia, senão você vai estar ‘enxugando gelo’.
Entretanto, mesmo não existindo contra indicação para o zumba é sempre aconselhável que antes de praticar qualquer atividade física, você procure um médico para ver suas reais condições físicas.
Exercício Completo
Acima de tudo, zumba é um exercício que além de prazeroso de fazer é completo. Pois, trabalha seu corpo por inteiro. Estimula os músculos dos braços, abdômen, costas, glúteos e pernas.
Além disso, traz benefícios para o coração, aumenta a flexibilidade, melhora o equilíbrio e a coordenação motora.
Mas e aí, Zumba serve para ganhar Músculo?
Aula de Zumba para emagrecer
Bom para Corpo e Mente
Primeiramente, zumba promove através do ritmo uma integração entre corpo e mente. A descontração causada pelos ritmos movimentados, ora agitados e intensos, ora lentos e sensuais, levará a uma satisfação mental.
Do mesmo modo, a descontração favorece a liberação da serotonina que inibirá o estresses e a depressão.
Queima Caloria
Zumba queima calorias, pois os movimentos aeróbicos fazem aumentar o metabolismo, ajuda na eliminação de toxinas, faz o entrosamento de músculos inferiores e superiores.
Em média perde-se de 600 a 800 calorias em uma aula de zumba.
Porém, para ajudar acelerar ainda mais a queima de gordura, na mais importante que controlar a fome. Com isso, a ajuda de um suplemento de colágeno hidrolisado pode ajudar.
A Colastrina é a melhor opção para você, além de controlar a fome, ela restaura as fibras elásticas da pele para não haver flacidez depois que a gordura for eliminada.
Zumba serve para ganhar musculo?
Tonifica os músculos
Seja como for, a zumba é ideal para tonificar os músculos e perder peso, sendo importante ressaltar que o zumba não substitui a musculação para aquelas pessoas que queiram aumentar a força e a massa muscular.
Como também é uma forte aliada das dietas balanceadas. Possibilita uma perda de peso rápida. Seus movimentos quanto mais intensos forem, mais irão trabalhar os músculos de forma localizada. Ajudará a aumentar e tonificar os músculos.
Zumba Serve para Ganhar Musculos?
Sim, um dos benefícios é exatamente esse. Mas para ganhar músculos dançando, é preciso seguir algumas orientações:
1) Mas, não pode jamais esquecer de escolher uma alimentação saudável. Além disso, se você quer ter boa saúde, ganhar músculos com o zumba pratique esse ritmo acompanhado de uma alimentação adequada com a ingestão de líquidos.
2) É bom ingerir em média 1 litro de água durante a aula. E entre 2 e 3 litros de água, diariamente.
3) Nunca pratique uma atividade física, por mais prazerosa que seja como o zumba, sem antes se alimentar. O alimento que ingere é o combustível para seu organismo, porque o zumba ou outra modalidade intensa poderá provocar em você uma hipoglicemia ou hipotensão.
4) Recarregue suas energias com uma boa noite de sono, mesmo que a zumba serve para ganhar Músculo ou não!
5) Não comece o zumba de forma intensa, já que seu ritmo é exaustivo. Comece aos poucos. Entretanto, caso tenha dores musculares ou sinta falta de ar, dê uma pausa. Faça intervalos. O ideal é que o zumba seja praticado, no máximo, três vezes por semana.
6) É fundamental para perder peso e fortalecer a musculatura. Esse negócio de você passar uma noite em claro e ir direto fazer uma atividade física, não está com nada!
7) Você precisa ajustar o tempo que leva para se alimentar após a atividade do zumba. O corpo está debilitado e vai precisar de uma reposição de nutrientes. Faça uma refeição completa e bem balanceada.
8) Grávidas até o terceiro mês nem pensar. Após, com cautela e sob orientação médica.
Seguindo essas dicas, você vai conseguir ganhar músculos, perder peso e se tornar uma pessoa de bem com a vida 😉
Em resumo, Zumba serve para ganhar Músculo!