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Zumba Serve para Ganhar Musculo? Descubra!

Será que Zumba Serve para Ganhar Musculo Mesmo? É o Que Você Vai Saber Hoje.

Afinal, zumba serve para ganhar musculo ou apenas para suar e “balançar o esqueleto”? É tudo isso e muito mais. Em resumo, a zumba é uma mistura de ginástica e danças que abrange diversos ritmos. Passa pelo funk, samba, salsa e merengue, hip hop e tantos outros.

Zumba é ritmo e pode ser praticada por pessoas de qualquer idade, sexo e cor. Ela é muito procurada por quem deseja perder gordura, principalmente eliminar a tão indesejada barriga.

Vamos saber mais!

zumba serve para ganhar musculo

Será que realmente a zumba serve para ganhar músculo?

Benefícios da Zumba

No entanto, Zumba serve para ganhar musculo, será?

Antes de tudo, faça sempre uma avaliação. Mas, conheça o nível de condicionamento do seu físico. Visto que, uma atividade física exige segurança e eficácia, senão você vai estar ‘enxugando gelo’.

Entretanto, mesmo não existindo contra indicação para o zumba é sempre aconselhável que antes de praticar qualquer atividade física, você procure um médico para ver suas reais condições físicas.

Exercício Completo

Acima de tudo, zumba é um exercício que além de prazeroso de fazer é completo. Pois, trabalha seu corpo por inteiro. Estimula os músculos dos braços, abdômen, costas, glúteos e pernas.

Além disso, traz benefícios para o coração, aumenta a flexibilidade, melhora o equilíbrio e a coordenação motora.

Mas e aí, Zumba serve para ganhar musculo?

Bom para Corpo e Mente

Primeiramente, zumba promove através do ritmo uma integração entre corpo e mente. A descontração causada pelos ritmos movimentados, ora agitados e intensos, ora lentos e sensuais, levará a uma satisfação mental.

Do mesmo modo, a descontração favorece a liberação da serotonina que inibirá o estresses e a depressão.

Queima Caloria

Zumba queima calorias, pois os movimentos aeróbicos fazem aumentar o metabolismo, ajuda na eliminação de toxinas, faz o entrosamento de músculos inferiores e superiores.

Em média perde-se de 600 a 800 calorias em uma aula de zumba.

Porém, para ajudar acelerar ainda mais a queima de gordura, na mais importante que controlar a fome. Com isso, a ajuda de um suplemento de colágeno hidrolisado pode ajudar.

A Colastrina é a melhor opção para você, além de controlar a fome, ela restaura as fibras elásticas da pele para não haver flacidez depois que a gordura for eliminada.

Zumba serve para ganhar musculo?

Tonifica os músculos

Seja como for, a zumba é ideal para tonificar os músculos e perder peso, sendo importante ressaltar que o zumba não substitui a musculação para aquelas pessoas que queiram aumentar a força e a massa muscular.

Como também é uma forte aliada das dietas balanceadas. Possibilita uma perda de peso rápida. Seus movimentos quanto mais intensos forem, mais irão trabalhar os músculos de forma localizada. Ajudará a aumentar e tonificar os músculos.

zumba serve para ganhar musculo

Zumba Serve para Ganhar Musculos?

Sim, um dos benefícios é exatamente esse. Mas para ganhar músculos dançando, é preciso seguir algumas orientações:

1) Mas, não pode jamais esquecer de escolher uma alimentação saudável. Além disso, se você quer ter boa saúde, ganhar músculos com o zumba pratique esse ritmo acompanhado de uma alimentação adequada com a ingestão de líquidos.

2) É bom ingerir em média 1 litro de água durante a aula. E entre 2 e 3 litros de água, diariamente.

3) Nunca pratique uma atividade física, por mais prazerosa que seja como o zumba, sem antes se alimentar. O alimento que ingere é o combustível para seu organismo, porque o zumba ou outra modalidade intensa poderá provocar em você uma hipoglicemia ou hipotensão.

4) Recarregue suas energias com uma boa noite de sono, mesmo que a zumba serve para ganhar musculo ou não!

5) Não comece o zumba de forma intensa, já que seu ritmo é exaustivo. Comece aos poucos. Entretanto, caso tenha dores musculares ou sinta falta de ar, dê uma pausa. Faça intervalos. O ideal é que o zumba seja praticado, no máximo, três vezes por semana.

6) É fundamental para perder peso e fortalecer a musculatura. Esse negócio de você passar uma noite em claro e ir direto fazer uma atividade física, não está com nada!

7) Você precisa ajustar o tempo que leva para se alimentar após a atividade do zumba. O corpo está debilitado e vai precisar de uma reposição de nutrientes. Faça uma refeição completa e bem balanceada.

8) Grávidas até o terceiro mês nem pensar. Após, com cautela e sob orientação médica.

Seguindo essas dicas, você vai conseguir ganhar músculos, perder peso e se tornar uma pessoa de bem com a vida 😉

Em resumo, Zumba serve para ganhar musculo!

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