Comer maçãs é uma ótima maneira de obter nutrientes essenciais para uma boa saúde geral. Elas são ricas em vitaminas, minerais e fibras. As maçãs também contêm antioxidantes que podem ajudar a reduzir o risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas e câncer. Além disso, elas têm baixo teor de gordura e sódio, o que ajuda a manter o peso saudável. Elas também são uma excelente fonte de energia.
Cinco Benefícios da maçã
Separamos uma lista de cinco benefícios que a maçã faz ao corpo humano. Uma fruta bem barata e que pode ajudar e muito seu corpo.
1. Rica em antioxidantes: As maçãs são ricas em antioxidantes, como a vitamina C, flavonoides e antocianinas. Estes nutrientes ajudam a combater os radicais livres, protegendo assim o organismo das doenças degenerativas.
2. Contém fibras: As maçãs são ricas em fibras, o que ajuda a regular o trânsito intestinal e a prevenir doenças cardiovasculares.
3. Ajuda a manter a saúde do coração: As maçãs são ricas em antioxidantes e também contêm ácido fólico, que ajuda a reduzir o risco de doenças cardiovasculares.
4. Ajuda na perda de peso: As maçãs contêm poucas calorias e são ricas em fibras, o que ajuda a manter a saciedade por mais tempo.
5. Rico em vitaminas e minerais: As maçãs contêm vitaminas e minerais, como potássio, cálcio, ferro e vitaminas A, B e C. Estes nutrientes ajudam a manter o corpo saudável.
Quais refeições ou quando comer uma maçã?
Maçãs pode ser consumidas como uma refeição ou lanche, dependendo da quantidade consumida. Ela é uma boa fonte de vitaminas, minerais, fibras e outros nutrientes importantes. Pode ser consumida como um lanche saudável, parte de uma refeição saudável ou como sobremesa. É importante escolher maçãs maduras, com pele limpa e brilhante. Você também pode usar maçãs para fazer sucos, geleias, compotas, tortas e outras receitas saudáveis.
De que são compostas as maçãs?
A maçã é composta basicamente por água (85%), açúcares (9,5%), ácidos orgânicos (1,5%), fibra (1%), vitaminas e minerais (1%). É considerado um fruto extremamente nutritivo, sendo rico em vitaminas C e B, minerais como potássio, magnésio, fósforo e cálcio e antioxidantes como a quercetina e a catequina.
Ideias de preparação da maçãs
As maças podem ser o ingrediente principal de várias receitas muito saborosas e que fazem bem a você de uma maneira geral (sem abusos).
- Torta de Maçã
- Maçã Assada com Canela
- Salada de Maçã com Nozes
- Bolo de Maçã
- Compota de Maçã
- Crumble de Maçã
- Maçã Caramelada
- Muffins de Maçã
- Sopa de Maçã
- Farofa de Maçã
Receita de torta de maçã
Veja abaixo uma receita deliciosa de Torta de Maçã.
Ingredientes:
- 4 maçãs (descascadas, cortadas em cubos)
- 1 xícara (chá) de farinha de trigo
- 2 ovos – 1/2 xícara (chá) de açúcar
- 1/4 xícara (chá) de óleo
- 1 colher (sopa) de fermento em pó
- 1 pitada de sal
- Canela em pó a gosto.
Modo de Preparo da torta
O modo de preparo deve seguir os pontos necessariamente nesta ordem para que tudo ocorra bem com o prato ao final do processo.
- Pré-aqueça o forno a 180°C.
- Em um recipiente, misture a farinha, o sal, o açúcar e o fermento em pó.
- Em outro recipiente, bata os ovos e adicione o óleo, mexendo bem.
- Junte os ingredientes líquidos aos secos e mexa bem.
- Despeje a massa em um refratário untado e enfarinhado.
- Coloque as maçãs por cima da massa e polvilhe canela em pó.
- Asse por cerca de 40 minutos ou até que a superfície fique dourada.
- Retire do forno e sirva em seguida.
Como plantar maçãs?
1. Escolha um local adequado. O local ideal para plantar maçãs é um lugar ensolarado e protegido de ventos fortes e geadas tardias.
2. Escolha as árvores certas. As maçãs são árvores de clima frio, então escolha variedades resistentes à geada.
3. Escolha um porta-enxerto. O porta-enxerto é o tronco da árvore onde a variedade desejada é unida. O melhor porta-enxerto é o M111 (você lerá um pouco abaixo sobre isso), resistente à podridão.
4. Prepare o solo. Para plantar maçãs, o solo deve ser preparado com adubo orgânico e deve ser mantido úmido.
5. Escolha as sementes. Procure por sementes de maçãs resistentes a doenças e com sabor agradável.
6. Plante as sementes.
Sobre o porta-enxerto M111
O M111 é um porta-enxerto de árvores usado para ajudar a estabelecer novas árvores em um jardim. É feito de metal galvanizado de alta qualidade para resistência às intempéries e proteção contra a corrosão. O M111 possui uma abertura de 20 cm de diâmetro e duas barras de apoio para a árvore. O porta-enxerto ajuda a manter a árvore estabilizada durante o crescimento e evita a formação de raízes achatadas. O M111 também é equipado com seis aberturas de drenagem para remover o excesso de água do solo.
Fotos de maçãs sobre uma superfície plana
Como cuidar de um pé de maçã?
- Escolha uma área de jardim com solo bem drenado e pleno sol.
- Faça um buraco no solo, cerca de três vezes maior que o sistema radicular da planta.
- Coloque a árvore no buraco e preencha o espaço em volta com solo misturado com composto orgânico.
- Aplique um adubo de liberação lenta na base da árvore, de acordo com as instruções do fabricante.
- Regue sua árvore de maçã regularmente para manter o solo úmido, mas não encharcado.
- Limpe o solo em volta da árvore para remover ervas daninhas.
- Envolva a árvore com uma fileira de tela de arame para evitar danos de pássaros e pequenos animais.
- Coloque uma camada de casca de árvore em volta da árvore para reduzir a infestação de ervas daninhas.
- Fertilize sua árvore de maçã com um fertilizante líquido para árvores de frutas quatro vezes ao ano.
- Proteja a árvore de insetos e outros pragas com inseticidas orgânicos, conforme necessário.
Preservar as maçãs por mais tempo
As vezes elas ficam em nossa casa e acabam estragando né? Vamos te falar sobre alguns pontos que você deve ficar atento para preservar melhor as frutas.
1. Lave as maçãs com água corrente antes de guardá–las.
2. Seque a maçã com um pano limpo para remover toda a umidade.
3. Armazene as maçãs em um recipiente apropriado, que permita a circulação de ar, como um saco de papel ou caixa de madeira.
4. Guarde as maçãs em um local fresco e seco. Evite armazenar em lugares quentes ou úmidos, pois isso pode acelerar o processo de deterioração.
5. Evite colocar as maçãs em contato direto com outros alimentos, pois isso pode fazer com que elas absorvam sabores e cheiros indesejados.
6. Se desejar prolongar a vida útil das maçãs, coloque–as na geladeira.
O que achou do artigo? Agora você está preparado para plantar maçãs, cuidar delas colhê-las e saboreá-las naturalmente ou através de uma deliciosa receita. Afinal de contas, você conheceu ou conhece alguém que não gosta de maçãs? Difícil não é verdade?
